కోపాన్ని గెలుచుటకు టిప్స్

తన కోపమే తన శత్రవు
తన శాంతామే తనకు రక్షా దయ చుట్టంబౌ
తన సంతోషమే స్వర్గము
తన దుఃఖమే నరకమండ్రు తధ్యము సుమతి !
సారాంసం : ఎవరికైనా తన కోపమే తనకు శత్రువగును .తన శన్తమే తనకు రక్షగా నిలచును. తను చూపు దయయే తనను బందువువలె సహకరించును. తానూ సంతోషముగా నున్దగలిగినచొ అది స్వర్గముతో సమానం. తానూ దుఃఖమును చేతులారా తెచ్చుకోనినచో అదియే నరకమగుట తధ్యము.
ఈ పద్యం చూసారుగా .
కోపం గురించి ఎవరికీ చెప్పక్కరలేదు అందరికీ అనుభవమే అయ్యి వుంటుంది . ఈ కోపం వల్ల చాలా మంది జీవితాన్నే నరకంగా మార్చుకుంటారు. కోపం వచ్చినప్పుడు తెలియదు . తన కోపం వల్ల ఏమి జరుగుతోందో. అంతా జరిగిపోయిన తరువాత వెనక్కి తిరిగి చూసేసరికి పెద్ద అగాధమే వుంటుంది. ఆ అగాధాన్ని దాటలేము . జరిగిన తప్పు దిద్దుకోలేము. నష్టపోయిన జీవితాన్ని తిరిగి వెనక్కి తెచ్చుకోలేము.
అందుకే కోపాన్ని మన ఆదీనం లో వుంచుకోవాలి ,కోపం అదీనంలో మనం వుండకూడదు.
ఈ కోపం వల్ల మనమే కాదు మనచుట్టూ వున్నా వాతావరణం కుడా పోల్యుట్ అవుతుంది. అది తెలుసుకొని మసలుకోవాలి. మన కోపం మనమీదే కాకుండా మనపిల్లలు మీద కుడా ప్రభావం చూపుతుంది.
అయితే ఈ జయించటమనేది కేవలం మనవల్లమాత్రమే సాద్యం .ఆ కోపానికి కారణం మనమే అయినప్పుడు ఆకోపాన్ని మనమే కదా తగ్గించుకోవాలి . అనేకరకాలుగా కోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
కోన్నికోపాన్ని తగ్గించుటకు tips ఇక్కడ:

ముందుగా కళ్ళుమూసుకుని ఆలోచనలు పక్కన పెట్టి బలంగా ఊపిరితేసుకుని వదలండి. ఇలా ఐదు నిమిషాలు చేయండి చాలు.
ఎవరు లేని ప్రాంతములో గట్టిగా అరవండి
1 నుండి 50 కి 50 నుండి 1 నెంబర్లు లెక్కపెట్టుకుంటువెళ్ళండి.
వెంటనె మీరు ఉన్న ప్రదెశం నుండి ప్రశాంతముగా ఉండె పచ్చన్ని ప్రాంతానికి దానిని ఊహించుకుంటు వెళ్ళండి.
మీకు చాలా నచ్చిన పాటలు పెద్ద సవుండు పెట్టుకొని వినండి.
మీకు కొపం తెప్పించిన విషయాన్ని దానికి కారణం దానికి కార్ణమైనవారిని బాగాతిట్టుతూ ఒక పెపరు మీద రాయండి . దానిని తరువాత చింపెయండె , మరువద్దు చింపెయండి.
వ్యాయామం చెయండి.
కొపం వస్తున్నప్పుడు చూయింగం కాని చకొలైట్ కాని తినండి.
మనసును మరొక విషయం పై మార్చటం అన్నిటి కంటె చాలామంచి పని.
ఉదాహరనగా: గార్డెనింగ్ ,రీడింగ్, సంగీతం,డాన్సింగ్ , కబుర్లు ,టి.వి వంటివన్నమాట .
వైపునుడి కుడా అలొచించండి. మీ కొపం అర్ధ రహితమెమొ అలొచించండి.
మీ కోపాన్ని అదుపులొవుంచుకొడానికి హాస్యమును వుపయొగించుకొండి.
మీ కొపానికి అసహన కారణం లోపం ఎక్కడ అని గుర్తించండి.
మీ కొపం అర్ధరహితమైనా దానిని నిజాయితిగా వొప్పుకొని ఎదుటివారి క్షమాపన కొరండి. క్షమిచదగినదైతే వారు కూడా తప్పక క్షమిస్థారు.
వివెకాన్ని కొల్పోకండి.
ఈ టిప్స్ పాటించి చూడండి.
కోపం వల్ల అన్నే నష్టాలె అని గ్రహించుకొని దానిని అదుపులొ వుంచుకొండి . మీజీవితం సుఖంగా హాయిగా ఎటువంటి అలమరికలు లెకుండాజీవించవచ్చు . ఎమంటరు .
మరి ఇక శెలవా.